肩周炎的发病主要是由长期不良行为引起的慢性劳损，导致肩周炎的发生。避免慢性劳损是预防肩周炎的基础。此外，在日常生活中加强体育锻炼，如一些肩部保健方法。以下是预防肩周炎的方法：
一、单手压肩法：
以右肩为例。两只脚像弓步，右脚在前面，远离桌尺；左脚在后面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身体向下摆动。
二、双手抱头法：
双脚与肩同宽，双手紧紧地抱在后脑勺；拉开肘部，与身体平行；两个肘部收拢，像头一样，周而复始。
三、扩胸分肩法：
双脚站立，肩同宽，双手放在胸前，肘与肩平直，手背在上，手掌向下。扩开胸怀，分开肩膀，吸气；回复时呼气。
四、捏手臂法：
取坐位，用左手捏右臂，从肩到手腕，再从手腕到肩，反复捏5-10次，换手。
5.头压手掌法:
晚上睡觉前和早上起床前，仰面睡在床上，伸直双腿，把手掌放在头下，手掌向上，背朝下，用头紧紧按压手掌中心(疼痛时按压手掌)，每次20分钟。前几天手臂不能太大，手掌很难伸到位。可以先用侧睡头压手掌。
6、旋摩肩周法：
取坐位，左手掌贴在右肩，旋摩肩周围50～100二、使之产生温暖感，换手。
7.揉穴位法:
按揉肩井，取坐位，用左手中指按揉右肩井穴112分钟，换手。按揉曲池，取坐位，用左拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉谷，取坐位，用左手母指尖按揉右手合谷穴1-2分钟换手。
肩周炎主要发生在中老年人。最基本的原因之一是，随着年龄的增长，人体各关节都会退行性变化。如果能在日常生活中对包括肩关节在内的各关节进行一定的保健，就能很好地降低发病率。
