治疗性功能障碍的保健操

一般来说，男性进入中老年后，性功能会随着年龄的增长而下降，这也是人体的正常规律。为了延缓性功能的下降，男性应避免在性功能旺盛时期放纵，并在性功能下降时加强保健。
       以下性功能保健操是根据中老年男性性功能变化的生理特点设计的。
       如果中老年男性能坚持每晚睡前锻炼，就能疏通经络，升阳补肾，活血化瘀，增强性功能。
       有性功能障碍的男性，用这套保健操再配合药物治疗也能取得显著效果。
       1.双掌推腹:
       仰卧，双手重叠，先沿上腹中线向下按摩至下腹；重复20次。然后从肋弓下缘向下按摩到大腿根部；每次重复20次。然后顺时针按摩脐带周围，逐渐扩展到整个腹部；按摩2-3分钟逆时针按摩腹部2-3分钟。
       操作要领:动作要慢，用力。
       2.鱼际环推:
       仰卧，用右手大鱼际自耻骨(即小腹阴毛)沿阴囊左侧推至会阴，再从阴囊右侧推至耻骨；这样，环推20-30次。
       操作要点：用力均匀，按摩时注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，直到阴茎兴奋勃起为止。
       三、掌指拨推：
       仰卧，用手掌自耻骨的一侧慢慢推到会阴，然后用食指、中指、无名指、小指的腹部从会阴推到耻骨的一侧，2~3分钟。
       操作要领：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。
       摩擦大腿根部：
       仰卧，手掌摩擦两侧大腿根部2分钟。
       操作要点:力量要适中，不要搓皮肤，要局部有热感。
       五、搓阴茎：
       仰卧，双手掌相对，摩擦阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头2分钟。
       操作要点：用力要柔和，精神要集中，搓至阴茎挺立为宜。
       六、深搓强肾穴：
       站立，用手掌根反复摩擦两侧肾俞穴(第二腰椎棘突下侧开放)1.5寸处)1分钟，然后反复摩擦两侧八(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。
       操作要点：摩擦力稍大，局部皮肤微红，温暖。