核心提示: 产后尽快起床。产后自然分娩者。1~2天空可以起床活动，第一次起床可以进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、肛门收缩等，这有利于增强腹肌能力，锻炼骨盆肌肉，帮助排便 ，恢复健康。除营养丰富的食物外，母亲食谱还应适当多吃新鲜蔬菜、水果等，以增加粪便容量；少吃或不吃热、辣的食物，多吃鱼汤、猪脚汤，帮助 润滑肠道，补充足够的水分，防止便秘。
很多人在网上问，肛裂怎么办？专家告诉你，肛裂应该找医生。医生有多年的经验，会根据你的病情告诉你如何治疗，日常生活中如何护理。对于正常人来说，日常生活中预防肛裂也很重要。以下是预防肛裂的最佳方法。
1.养成良好的排便习惯，定期排便，保持大便通畅。多喝水，多吃水果、蔬菜和高纤维食物。
2.注意肛门局部卫生，大便后用热水洗澡，或用中药洗澡，如朴硝 50克热水冲洗，温度后熏洗。
3.如有便秘，也不能滥用泻药，其是刺激性泻药。
4.产后尽快起床。产后自然分娩者。1~2天空可以起床活动，第一次起床可以进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、肛门收缩等，这有利于增强腹肌能力，锻炼骨盆肌肉，帮助排便 ，恢复健康。除营养丰富的食物外，母亲食谱还应适当多吃新鲜蔬菜、水果等，以增加粪便容量；少吃或不吃热、辣的食物，多吃鱼汤、猪脚汤，帮助 润滑肠道，补充足够的水分，防止便秘。
为了防止肛裂，人们应该养成良好的排便习惯，多吃水果和蔬菜，多喝水，保持大便湿润，避免排便过硬，此外，对于减肥女性，不能服用减肥药，导致长期腹泻，影响健康。
