预防肛裂的排便方式介绍

       在肛裂的病因中，便秘和腹泻是关键原因。可以说便秘与肛裂密切相关。便秘不仅可以作为肛裂的症状，也可以作为肛裂的病因。以下是这方面的具体介绍；

       近年来，随着物质生活的改善，饮食结构发生了变化。我们吃了太多高蛋白、高脂肪、高胆固醇的精细食物，但粗纤维摄入量不足。年轻人通常喜欢外国快餐，吃更多的油炸食品。当你忙于工作时，你会选择更多的盒饭和快餐。年轻人喜欢交朋友。当朋友们一起吃饭时，他们会过度吸烟和喝酒。年轻人夜生活丰富，导致睡眠不足。上述因素可诱发肛裂。

       注意正常排便

       一是排便感明显时注意立即上厕所，不能长时间忍受大便。

       第二，按照排便动作规律排便，即前一次排便动作完成后，休息一下，产生第二次排便感，然后做第二次排便动作，不得在两次排便动作间歇期强行排便。

       第三，不要蹲太久。事实上，排便时间很短。2-3排便动作约1分钟，如果超过1分钟3-5几分钟后，仍然没有意图，应该停止排便。

       第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

       第五，由于肌肉松弛和虚弱，老年人经常感到排便困难。他们可以用手按压左下腹部，帮助粪便向下运行，或按压肛门左右两侧以上，有利于粪便排出。

       肛裂也与饮食直接相关。如果长期饮食结构不良，饮食不规律，会直接引起肛裂。此外，需要注意的是，长期便秘等疾病肯定会引起肛裂。因此，便秘时，一定要注意及时治疗肛裂。