盘点可以有效预防蛀牙产生的食物

我们经常听说口腔中残留的食物容易龋齿，但我们不经常听说有些食物可以帮助我们预防龋齿。那么，什么食物可以预防龋齿呢？蔬菜中的蘑菇和芹菜可以保护牙齿。更令我们惊讶的是，酸甜葡萄干也可以帮助我们预防龋齿！
    蘑菇最能预防龋齿。首先，蘑菇女王蘑菇中所含的蘑菇多糖可以抑制口腔中致病菌的生长，防止牙菌斑的形成和龋齿。其次，蘑菇还含有普通蔬菜所缺乏的维生素D在阳光下，麦角甾醇可以转化为维生素D，能增强人体免疫力，帮助儿童骨骼和牙齿生长。
       每100克干香菇含有7.8克的粗纤维就像一把健牙的牙刷。咀嚼时与牙齿表面发生机械摩擦，可以清洁牙齿，减少菌斑的形成。
       香菇还含有鸟苷酸和香菇精，味道芳香，有助于口气清新。此外，它还含有大量的维生素C，它还能杀灭有害细菌，保护牙齿。
       芹菜含有大量的粗纤维，吃芹菜可以擦去很多细菌粘附在牙齿表面。反复咀嚼粗纤维食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔的pH值。
       牙齿最害怕口腔酸的环境，奶酪是口腔酸碱平衡的最佳卫士，富含磷酸盐可以中和口腔中的酸，不利于细菌不利于细菌活性。奶酪中还含有大量有利于人体吸收的钙，对儿童牙齿生长和成人牙齿健康有很好的帮助。
       令人惊讶的是，酸甜葡萄干也是健牙的好食物。美国学者表示，葡萄干含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，如齐墩果醇酸、齐墩果醛、桦树脂醇等。这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈的健康，能有效预防蛀牙、牙龈炎和牙周炎。
       中医认为，葡萄干可以清热解毒，通常被称为有助于预防火牙。不仅如此，葡萄干还能健胃生津，有更多的津液来维持牙齿。
       至于葡萄干的酸甜的味道来自果糖和葡萄糖，而不是对牙齿健康有害的蔗糖。所以零食爱好者可以咀嚼葡萄干，不用担心牙齿有害。
       洋葱、芥末、薄荷等刺激性食物也是口腔细菌的天敌，经常食用对牙齿健康有益。
    亲爱的牙齿爱好者们，看完这篇文章，你们受益匪浅吗？让我们用知识更好地保护牙齿！