适合高血压患者的运动操

       每个人都知道运动是无限的，但是如何运动，如何掌握运动的科学性呢？这是一门学问。年轻的时候运动没问题，但是年纪大了就不能随便动筋骨了。来看看高血压怎么运动。

       运动肯定没有错。高血压分为原发性和继发性。以下是一些原发性高血压保健运动，有利于预防心脑血管疾病，增强各器官功能。只要坚持每天2~3次，每次20~30分钟，配合药物治疗，就能取得好的效果。

       伸展四肢：双脚和双手伸展运动（目的是通过伸展四肢活动，使四肢的血液迅速回到心脏，提供足够的氧气和血液，可预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性），然后慢慢蹲成全蹲，手臂，重复5~10次。踏板摩脚心：仰卧交替踏板摩脚心，使脚心感到温暖。因为脚心有一个涌泉点，所以它被称为第二颗心。踏板摩脚心后，可使全身血液循环，具有活经络、舒腿、疏通经络等效果。

       按摩头部：双手擦热，擦几次，然后从前额两侧的颞部向后到枕头，然后沿颈部向下按压肩膀到前额，然后向下按摩到胸部，反复按摩约20次。按摩肚脐：用手掌交替轻轻按摩肚脐，因为肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中湾等穴位，轻轻按摩具有降压和辅助治疗中风的作用。打背：双脚自然开放，双手半握拳从下到上，同时打腰背，技术温和，不能太用力，两拳从上到下打10次。拍胸部：双脚自然开放，上肢右转，同时推动手臂肘部，右手掌在心前，左手背在心后，拍10~15次。

       平举运动:双脚自然开放，左臂前举，右臂侧举，左臂经下向外绕至前举，右臂经下向内绕至侧举。右臂和左臂重复上述动作，连续5~10次。握手:自然站立，前后自然放松摇晃100~200次。

       高血压保健是非常必要的，患者在适当的运动中，可以促进新陈代谢，对身体有很多好处。

       朋友们，我不知道我说的是否足够详细，是否有助于你了解高血压运动？如果你想健康，你必须坚持锻炼！