8大饮食习惯预防乳腺癌

       乳腺癌的高发病率也与不良的饮食习惯有很大关系，因为营养供应也是乳房发育和乳房护理的关键。预防乳腺疾病可以从饮食开始。从低脂乳制品开始，预防乳腺癌。那么，需要从哪些方面来控制才能更好地发挥预防的目的呢？

       1、控脂减肥

       研究发现，癌细胞最初处于开始状态，只有在受到刺激后才能迅速增殖和发病。高脂肪饮食是乳腺癌的刺激剂。长期摄入大量脂肪会使身体产生大量的雌激素和前列腺素样物质。过量的这些物质可以刺激癌症肿胀的生长。大量摄入脂肪也可以降低身体的脂肪和免疫功能，从而给癌症一个机会。

       2.注意食用油的选择

       多吃植物油，少吃动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

       3、食鱼有益

       据报道，美国、瑞士、加拿大和新西兰的女性乳腺癌发病率较高，而日本的女性乳腺癌发病率较低。专家说，鱼含有一种脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖。经常适当多吃鱼对预防乳腺癌非常有益。

       4.每天吃豆制品

       大豆中含有的植物异黄酮可以抑制肿瘤生长，预防癌症，尤其是乳腺癌。

       5、多吃果菜

       研究发现，粗粮、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种生物活性物质，可以预防和减缓癌症发展的各个阶段，包括大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子和浆果水果。因此，在日常饮食中适当地多吃这些食物不仅有利于健康，而且有利于预防乳腺癌。

       早晚一杯牛奶

       乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有利于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每天吃两种低脂乳制品可以降低更年期前患乳腺癌的风险。每天喝两杯牛奶不仅可以保证基本的营养需求，而且有利于乳房健康

       7.粗粮和细粮搭配食用

       粗粮富含纤维素，促进肠道蠕动，帮助身体排毒，降低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延缓饭后葡萄糖的吸收。

       8、少喝咖啡

       咖啡、可可、巧克力，这些食物含有大量的黄嘌呤，可以促进良性乳腺增生，良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。女性，尤其是绝经前妇女，如果摄入过多，乳腺癌的风险会随着黄嘌呤的摄入而大大增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，应该少喝咖啡，少吃巧克力。

       一旦乳腺癌来到门口，的痛苦真的很痛苦，所以预防乳腺癌也可以从生活开始。从饮食习惯开始。在保持营养供应的同时，也要注意不要暴饮暴食，远离辛辣食物，养成良好的饮食习惯，防止乳腺癌来访。

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