如何自我检查是否脱水？

       人类的身体健康需要水来维持，不吃饭只喝水可以活十天，不喝水最多只能活三天，可见水对于我们而言的重要性，但是有时候我们的身体会产生脱水的症状，然而我们却不知，所以现在跟大家介绍一下脱水应该如何自我检查。

       在生活中，从事体力劳动、行走和体育运动会大量出汗和散发体温。虽然出汗是一种生理调节，但大量出汗和补液不足会导致脱水，影响健康。轻度患者口渴、小便少、疲劳、肌肉抽筋，严重患者中暑、高温甚至危及生命。这类事件更容易发生在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、老年人、弱者、疲劳者和青少年体育爱好者身上。由于夏季室内活动时间长，由于空气循环不畅，即使在空调条件下，人体也会通过蒸发、呼吸、排尿、空调除湿等非明显出汗失去大量体液，导致疲劳、口渴等脱水迹象。

       早期识别脱水和预防脱水是炎热气候条件下的一个非常重要的自我保健问题。口渴当然是人体自我保护的一个非常重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。事实上，口渴并不是唯一的信号，在此之前，有些人经常出现尿量减少、尿深、皮肤皱纹、身体疲劳、食欲不振等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，也可表现为情绪干燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中、运动或劳动协调能力下降等，容易造成运动损伤。当脱水达到上述状态时，表明脱水影响了人体细胞和组织器官，细胞又饿又渴，即现代运动医学中常提到的口渴。如果不及时纠正，可能会进一步发展为严重的脱水、中暑或休克等热疾病。

       通过我们的介绍，我相信你知道如何检查脱水，只要朋友在日常生活中能更注意喝水，脱水的症状就不会出现，我们也建议热爱运动的人准备一些水，运动后可以适当补充一点水。防止脱水。最后，我祝你身体健康。