大家都知道感冒在冬春季节是高发期，因此学会积极有效的预防是非常重要的。毕竟预防胜于治疗。那么感冒的预防有哪些不错的方法呢?今天小编就为大家推荐了以下四种不错的方法，一起来共同学习吧!
一、食疗方法
1.多喝水:能加速病毒排出，最好是开水。如果不能喝，可以加果汁或茶调味。
2.白菜萝卜汤:白菜心500克，切碎，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升，加入适量红糖。每次200毫升，一天2次，三四天就能治好。
3.苹果蜂蜜水:5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮5分钟，自然冷却至40摄氏度，加入少许柠檬汁和适量蜂蜜，每天少量饮用。
4.姜丝萝卜汤:姜丝25克，萝卜切片50克，加水500毫升，煮15分钟，加入适量红糖。每天200毫升1-2次。
5.葱蒜粥:取10片干净的葱白，切碎，3片大蒜，50克大米，加水煮粥。每天150毫升，2次。
6.葱饮料:1个洋葱，切碎，加入250毫升鲜奶，煮沸，自然冷却，加入适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7.姜丝可乐：鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天几次。
8、桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用。
二、非药物防治感冒十五法
1.喝鸡汤：据美国两家临床医疗中心报道，喝鸡汤可以抑制喉咙和呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等症状非常有效。由于鸡含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡还含有一些特殊的化学物质，可以增强咽部血液循环和鼻液分泌，对保护呼吸道畅通、清除呼吸道病毒、加速感冒恢复有很好的效果。
2.多吃萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素在预防和治疗感冒方面有独特的作用。具体方法是将甜、脆、多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，然后捣碎姜，挤出少量姜汁，加入萝卜汁，然后加入糖或蜂蜜，搅拌均匀，冲入沸水中作为饮料饮用，每天三次，连续服用两天，清热解毒，祛寒，预防感冒。
3.糖姜茶合饮:由于感冒多为外感风寒之邪，常出现头痛、鼻塞、流鼻涕、关节疼痛，甚至怕冷发热等症状。可以用红糖、生姜、红茶煮汤，每天喝1-2第二，不仅暖身去寒，而且具有良好的感冒防治功能。
4、少吃盐：实验表明，少吃钠盐可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和喉咙粘膜上皮细胞，分泌更多的免疫球蛋白A用干扰素治疗感冒病毒。因此，每每日盐量控制在5克以内，对预防和控制感冒非常有益。
5、蜂蜜：蜂蜜含有多种生物活性物质，能刺激人体免疫功能，每天早晚两次，能有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。
6.服用酵母：加州大学达斯古普塔教授在实验中发现，面包酵母含有一种成分，可以防止感冒病毒在人体细胞中繁殖和扩散，可以治疗普通感冒，但对流感无效。
7.多吃调味品：威斯康星大学的研究认为，生姜和干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究所不久前透露，大蒜可以增强人体的免疫功能。烹饪菜肴时多加调味料可以使感冒早日康复。
8.醋滴鼻熏蒸:用冷开水稀释醋，制成5％-10％溶液滴鼻，每天4-6第二，每侧鼻孔滴入2-3滴水对治疗感冒和流感有很好的疗效。特别是在感冒的早期，效果更好，醋可以杀死潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用醋滴鼻子有可靠的预防作用。此外，醋熏蒸也可以治疗感冒，即100克醋在炉子上熏蒸，室内不仅立即产生香味，而且醋分子漂浮在空气中杀死室内感冒病毒，可以有效预防和控制感冒的发生。在感冒流行期间，最好每天熏蒸醋1-2次。
9.搓手：由于拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸展手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官密切相关。每天摩擦对改善容易感冒的体质非常有益。方法是：摩擦大鱼际，直到它变热。摩擦方法就像用双掌摩擦花生的皮肤一样。一只手固定，转向另一只手的大鱼际，两只手上下交替。两个大鱼际向相反的方向摩擦。摩擦大约一到两分钟后，整个手掌会发烧。这样可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而增强体质，不易感冒。
10.按摩鼻翼:双手微握拳，用屈曲的拇指上下按摩鼻翼两侧。每天上午和下午按摩15-30第二，局部红热。一种方法可以改善鼻血循环，促进粘膜细胞分泌，通过纤毛的定向摆动排出感冒病毒及其有害代谢物。
11.穴位按摩:用拇指、食指、中指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴位，然后用鱼际穴周围的肌肉发达区域揉搓从迎香穴到印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直到发烧，使这两个区域的经络畅通，气血正常运行。这样可以防止风寒侵袭，拒绝敌人在门外。
12、针灸治疗：中国的针灸对感冒很有效。当你感冒时，尽快去针灸可以减少鼻塞和头痛，并逐渐恢复体温的正常。由于针灸通过调节经络，增强身体的免疫功能，因此疗效可靠。治疗感冒的有效穴位为：上星、印度大厅、风池、合谷、外关。每天注射15分钟，一般2-3次可痊愈。
13.多睡觉：哈佛大学医学院的研究人员发现，当人们睡觉时，体内的细菌可以产生一种叫做细胞壁酸的物质，可以增强人体的免疫力，加速感冒和其他病毒性疾病的康复。因此，睡眠也是一种治疗方法，尤其适用于感冒。
14.呼吸蒸汽:在大口茶杯中加入一杯开水，面朝上，对着升起的热蒸气深呼吸，直到杯子里的水凉了，一天几次。这种方法对感冒有很好的治疗效果，尤其是初发感冒。
15、冷水洗脸：该方法一般从夏季、秋冬开始，以提高适宜性。坚持每天早晚用冷水洗脸，可以增加面部血液循环，提高抗病、耐寒性，防止感冒的发生。
三、感冒期间不要运动
刚感冒，趁着难受还不明显，去打球、跑步，痛痛快快出身大汗，让感冒的症状减轻一些，北京体育大学运动医学教研室主任王安利说，这可不是什么治疗感冒的“偏方”，运动的结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成大病。
运动时会出汗很多，体内毒素排出很快。表面上可以暂时缓解感冒症状，但会埋下很多隐患，因为剧烈运动后24小时内会出现免疫抑制。在此期间，免疫细胞开始罢工休息，感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之斗争。没有免疫细胞，感冒病菌自然会猖獗，很可能会让小感冒演变成病毒性心肌炎。同时，运动后身体的新陈代谢会比较旺盛，这样会消耗体内大量的糖、脂肪、蛋白质等，削弱身体的抵抗力。
提高身体自身的抗病能力是预防急性上呼吸道感染的最佳途径。例如，定期进行适当的体育锻炼和冷水浴，以提高身体预防疾病的能力和适应寒冷的能力。做好防寒工作，避免疾病的原因。有规律的生活，避免过度工作，尤其是在晚上。注意呼吸道患者的隔离，防止交叉感染。
四、预防:冬季运动需要预防感冒
感冒后尽量休息，为身体的抵抗力创造有利条件，多喝水消除体内毒素。感冒治愈后，也要选择温和的运动，让休息一段时间的肌肉和关节有一个适应的过程。
以上四点是小编推荐的预防感冒的方法。每个人的口味和爱好都不一样。因此，您可以根据自己的情况选择合适的预防方法。我希望我们的分享能对你有所帮助！
