预防冠心病的方法主要有哪些种类

       专家介绍：根据冠心病的特点，除了注意一些可能性高的原因外，还应注意生活问题，如情绪、日常生活程度等。当然，适当的锻炼是预防各种疾病的最佳方法，对于冠心病，特别是一些促进血流的锻炼方法非常好。以下是预防冠心病的具体介绍：

       第一步：了解易患因素。40岁以后男性冠心病发病率上升，绝经前女性发病率低于男性，绝经后与男性相等。冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。所以这些人定期体检很重要，要预防高血压、血脂异常和糖尿病。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除了注意危险因素的干预外，还要积极控制血压、血脂和血糖。

       第二步：纠正九个危险因素。冠心病严重影响患者的生活和工作，甚至对患者的生命构成严重威胁。虽然冠心病是中老年人的常见病和常见病，但其动脉粥样硬化的病理基础始于儿童。在此期间，几十年为预防工作提供了极其宝贵的时间。冠心病有9个易于纠正的危险因素，包括：血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹部肥胖、缺乏锻炼、每天减少水果和蔬菜摄入、大量饮酒和社会心理因素。

       第三步：改善你的生活方式。在20世纪60年代之前，冠心病的发病率和死亡率迅速上升，但从那时起，冠心病的发病率和残疾率显著下降。主要原因是生活方式的改善，即减少胆固醇摄入量和控制吸烟，从而降低冠心病的风险因素。但在我国，随着人们生活水平的提高、饮食结构不合理、吸烟等易患因素的影响，冠心病的发病率和残疾率逐年上升。

       研究表明，饮食习惯与冠心病密切相关。对于那些通常喜欢吃高胆固醇食物的人来说，冠心病的发病率显著增加。因此，应提倡健康的生活方式：戒烟；合理的饮食结构，避免摄入过多的脂肪和甜食；加强体育锻炼，定期锻炼。有证据表明，每周做2次～三次中等强度以上的运动可以降低患心脏病的风险。但突然进行剧烈运动是非常危险的，必须一步一步地进行。超重和肥胖的人应该主动减少卡路里摄入量，增加运动量。此外，精神压力对冠心病的影响很容易被忽视，通常应该寻求各种方法来调节生活中的压力。你可以通过培养爱好或锻炼来缓解日常生活中的紧张情绪。

       对于一些高发病率群体，必要时，一些药物也可以发挥预防冠心病的作用，但这种预防方法不是每个人都可以使用，一般主要针对冠心病患者，预防并发症的可能性，如果只是为了预防，你可以更注意一些恢复事项。