夏日运动，选择室内最明智

       经常头感觉很重，头晕，不舒服，在这种情况下我们通常被称为头晕，事实上，在我们的日常生活中，导致我们头晕有很多症状，如夏天如果运动太剧烈会产生头晕，夏天应该如何运动不会引起头晕？

       初夏行走 运动保持健康

       在夏季炎热的天气里，人体本身的热量消耗非常大，所以如果你不能掌握健身时的锻炼量，很容易导致人体血糖低，抵抗力下降，轻度头晕，严重也会导致昏厥。所以夏季健身应该掌握一定程度。

       首先，最好在早上和晚上锻炼在中午11点到下午4点的炎热时间进行户外锻炼。这段时间是阳光最强的时候，直接伤害人的皮肤。其次，运动时间不宜过长，每次最好不要超过40～50分钟。第三，夏季运动消耗大量体力，容易对身体造成伤害。因此，我们应该从小运动开始。身体各部位肌肉活动开启后，逐一增加运动量，运动结束时做一些放松和调整活动，如慢走和深呼吸。

       在保护措施方面，建议在运动前一小时吃一些主食或水果，以补充体内的热量。运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过半小时，一定要带瓶水，最好补充盐生理盐水或淡盐水。运动后不要喝太多的水。

       此外，夏季运动最好选择吸汗衣服，同时运动后立即换湿衣服，否则容易引起风湿或关节炎等疾病。运动后不要立即洗冷水澡或吹风机。

       据了解，空气中PM2.5浓度值最高的时间通常是每天8:00到10:0，17:00到20:00。一般来说，下午3:00左右是一天中空气质量最好的时候，也是夏天室外温度高的时候，不适合户外运动。但室内可保持一定的恒温，避免阳光直射和紫外线过度照射对皮肤的伤害。此外，由于自由选择的时间有限，大多数上班族选择上班前或下班后锻炼。因此，夏季选择室内运动是明智的。

       其实，在我们的生活中，有些人会经常性额头晕，从而很影响日常的生活工作，如果这类朋友头晕比较严重的话，小编我在此就要建议这一类朋友了，一定要去相关的一贯就诊查看一下，确认一下自己究竟是何种状况。