肥胖困扰着许多人。现在我们的生活条件越来越好，但肥胖已经成为许多人的问题。专家告诉我们，适当的散步对肥胖的治疗有很好的效果，所以我们必须在日常生活中多加注意。
研究人员研究了40至65岁之间超重或中度肥胖的120名志愿者。在8个月的研究中，那些既不控制饮食也不锻炼的肥胖者平均体重增加1.5公斤，在志愿者中间，每周可以积累12公里或半小时，73％人们不仅可以保持原来的体重，还可以减掉一些额外的体重。最明显的减肥是那些每周能跑20公里的人。在8个月内，他们的平均体重下降了近4公斤，体内脂肪下降了约5公斤，但肌肉增加了1.5公斤。
研究结果表明，仅仅减少热卡的摄入而不锻炼并不是一种有效的减肥方法。研究结果还表明，保持一定数量的锻炼有助于保持体重不增加。因为在25到55岁之间，人们的体重通常可能会在一年内增加0.5公斤。因此，从累积效应的角度来看，这种通过运动防止体重持续上升的做法是非常可取的。
在一些发达国家，物质的巨大丰富使人们忘记了健康的身体比沉迷于享受美味更重要的事实。特别是在美国，根据官方统计数据，有多少人进入超重行列60％。从现实的角度来看，肥胖者在丰富的食物面前说不吃，说少吃是非常困难和不现实的。因此，通过每天保持一定量的锻炼来消耗多余的热卡是非常现实的。研究发现，一旦形成了这种锻炼习惯，它将提高肥胖者的减肥意识，帮助他们在加强锻炼的同时逐渐改变饮食习惯。
适当的锻炼对疾病有很好的治疗效果，但在治疗肥胖的过程中，我们也应该控制自己的饮食。良好的饮食习惯和生活习惯是最好的治疗方法，肥胖也是一种疾病，危害不容忽视。
