预防心脏病的方法都有哪些?

       随着生活水平的逐步提高和生活节奏的加快，越来越多的人的健康受到各种疾病的困扰，心脏病是一种发病率较高的疾病。心脏病会影响患者的正常生活和工作，甚至威胁患者的生命。那么我们应该如何预防它呢？

       1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己一下子成为超级模特，通过均衡的饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       2、改善生活环境，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

       3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走效果最好。

       4.控制体重，研究表明：体重增加10％，平均胆固醇增加18.5，冠心病风险增加38％;体重增加20％，冠心病风险增加86％，糖尿病高血压患者的冠心病患病率是无糖尿病高血压患者的两倍。这也是预防心脏病的方法之一。

       5、注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       通过以上内容的介绍，我相信您对预防心脏病的方法有了新的理解和理解。为了真正预防心脏病，我们应该在日常生活中养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，对生活有积极乐观的态度，以增强体质，低于疾病。