高血压是一种难以治愈的疾病，我们也很难过，但我们必须保持良好的态度，以便更好地克服高血压疾病对我们的威胁，让我们仔细了解高血压的预防和护理方法。
一、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐的摄入量越高，血压水平就越高。每天平均盐摄入量增加1克，平均高压升高2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部每天摄入30克盐。因此，高血压和中风的发病率明显高于世界平均水平，被称为高血压王国和中风王国。相反，牙买加岛每天摄入2克以下的盐，没有高血压。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。
二、控制体重
身体质量指数(BMI)计算方法如下：
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。
三、自我预防
①血压应定期测量，1~2周至少一次
②治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、毅力，只有这样做才能防止或推迟身体重要器官的损伤。
③定期服用降压药，不随意减少或停药，可在医生指导下调整现状，防止血压反弹
④4如果条件允许，可以自带血压计，学会自测血压
⑤除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。
⑥老年人降压不能操之过急，血压应控制在140~159mmhg减少心脑血管并发症的发生是合适的。
⑦老年人及服用去甲肾上腺素能阻断神经末梢的药物，预防体位性低血压。
上述内容便是为大家介绍高血压疾病预防护理方法的相关知识，相信大家也已经仔细认真地阅读过这篇文章，高血压疾病没有那么可怕，可怕的是我们不懂得如何预防护理，所以，大家一定要仔细认真对待这篇文章哦。
