怀孕后可以多晒太阳补钙

       众所周知，胎儿的生长发育非常需要钙，所以很多孕妇怀孕后都会出现缺钙的症状。怀孕后有没有好的补钙方法？其实最简单有效的就是晒太阳。如果怀孕后经常散步，不仅可以晒太阳补钙，还可以适当运动，非常适合孕妇。

       一、晒太阳对孕妇和胎儿都有好处

       孕妇都知道，D钙是孕妇在怀孕期间最需要的营养物质之一，晒太阳有利于人体补充钙，怀孕期间经常晒太阳对母亲和宝藏都非常有益。D阳光维生素，又称阳光维生素，多由人体皮肤通过阳光合成，可能影响胎儿中枢神经系统和免疫系统的发育，从而改变后天患多发性硬化症的概率。

       可以看出，晒太阳对孕妇来说确实是一种重要而经济的钙补充剂。然而，一切都要注意一定程度，医生建议：无论是否怀孕，女性都不建议晒黑皮肤。这是因为阳光中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，皮肤变黑，因为皮肤在强烈的阳光下进行自我保护。

       二、晒太阳，并不是越多越好

       不要隔着玻璃晒太阳。

       医生建议孕妇应该出去享受阳光，因为阳光中的紫外线有利于维生素的合成D，但紫外线不能穿透普通的玻璃。坐在房间里，透过玻璃晒太阳，实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了阳光的营养。

       日晒时间不超过2小时。

       许多女性发现，她们的皮肤在怀孕期间变得更加敏感，更容易受到阳光的伤害。一些孕妇认为晒太阳是必修课，在阳光下坐几个小时。事实上，晒太阳不应该太多，冬天每天1-2夏天一小时就够了。

       避免中午晒太阳。

       准妈妈们应该记住，早上9-10点，下午4-5这是每天最好的日晒时间。在这两次中午，阳光中的紫外线太强，长时间的阳光会对皮肤造成伤害。

       4.选择合适的防晒霜。

       因为孕妇可以在阳光下晒黑UVA更敏感的是，遇到阳光后，会比别人产生更多的色素沉着，加重脸上的雀斑。所以准妈妈多吃维生素C物理防晒霜可以适当使用，因为它的化学成分少，天然，不含铅，对胎儿没有影响。

       三、怀孕前三个月不宜晒太阳

       值得注意的是，在怀孕3个月前，尽量不要出去晒太阳。因为胎儿在怀孕的前12周很容易受到高温的影响。如果孕妇长时间处于高温环境中，会让婴儿在胃里感到不舒服。研究表明，孕妇在怀孕前3个月的高温天气会使孩子出生时更轻。

       以上就是孕妇晒太阳的好处以及注意事项，希望怀孕以后大家也不要因为行动不便就开始懒散，必要的运动还是要进行的，最好是准爸爸陪同进行，即增进感情，也能够防止发生意外。怀孕以后好好享受阳光的温暖吧!