网球肘的预防

              减少网球肘发生的措施有：
       ●保持肌肉强壮，可以吸收身体突动作的能量。
       ●运动前热身，然后拉前臂肌肉。
       ●从事需要前臂活动的运动时，要学会正确的技术动作。
       ●如果是网球爱好者，请网球专家检查击球技术(尤其是反手)、球拍大小、网线张力、框架材质是否合适。
       ●增强自我保护意识，充分了解肘关节损伤的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，为训练做好准备，掌握正确的技术，养成不击球、不发球等好习惯，肘关节损伤，应积极休息和治疗。同时，手腕和肘部可以得到更好的支撑，以限制手腕和肘部的翻转。
       ●做好充分的准备。通过一定的活动，提高中枢神经系统的兴奋性，使身体在进入剧烈运动前做好生理和心理准备。为了克服身体活动的惰性，提高肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩范围，动员各器官的功能，特别是在寒冷季节，因为低温会增加肌肉的粘度，准备活动可以提高体温，降低肌肉的粘度。
       ●合理选择球拍。选择合适的网球拍是掌握动作和提高技术的保证；这也是防止网球肘发生的一个重要因素。初学者不应选择太重的球拍，也不应使用重拍头的网球拍，也不应使拍弦太紧，以防止在练习过程中对手腕和肘部造成过度负担和损伤。
       ●掌握正确的技术动作，纠正错误的击球动作。在老师的指导下，初学网球的学生一步一步地练习，从容易到难。在掌握正确的技术动作并形成良好的动力定型之前，练习强度应过大，以最大限度地保护肘关节和身体的安全。如果诊断为网球，中断练习，在完全恢复和纠正错误动作后进行训练。