神经性耳鸣该如何预防

       耳鸣有很多种，神经性耳鸣是其中之一，也是常见的耳鸣类型。神经性耳鸣是由多种原因引起的，治疗后效果不是很好。因此，预防神经性耳鸣已成为首要任务。让我们带你去了解这个问题。

       怎样才能保护自己不受耳鸣的伤害？请跟着我往下看。

       1.生活和休息要有规律，记得保持充足的睡眠。因为失眠和耳鸣关系密切，耳鸣会影响睡眠，睡眠不足会加重耳鸣，形成恶性循环。

       2免或谨慎使用容易引起耳鸣的耳毒性物质，少吸烟，少喝酒。

       3.避免在高分贝噪声环境中长时间停留，但不要处于过于安静的环境中，因为大多数耳鸣在安静的环境中更为明显。如果环境特别安静，耳鸣烦人，你可以制作一些音量合适的背景声音来分散注意力，比如听音乐和看电视。

       4.防止耳毒性物质中毒:严格掌握适应症的使用，杜绝滥用，绝不多用；避免联合使用两种以上耳毒性物质。

       5.耳鸣的原因比较复杂，病情的严重程度与个人心理状态密切相关，一般比较顽固，有的持续几年几十年。所以在配合治疗的过程中，要有毅力、信心和长期治疗的心理准备。

       6.对生活要豁达的生活态度。一旦你有耳鸣，不要太紧张。在配合治疗的同时，你可以培养一些兴趣来调整你的生活节奏，分散你对耳鸣的关注。

       7.将噪声源降低或控制在国家允许的范围内85dB内部；用吸声材料阻挡噪声传播，隔声墙降低噪声强度。

       8.预防性治疗，服用维生素B、C以及铁、锌等微量元素，有一定的预防作用；在服用耳毒性物质时加强听觉监测，如有中毒迹象，立即停止。

       以上是预防神经性耳鸣的几种方法，是日常生活中需要注意的问题。专家提醒：只要我们在生活中更加注意保护自己，我们就能有效地预防神经性耳鸣的发生，这种疾病很难治愈，所以我们必须做好预防工作。