发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
中学生在进行各种体育锻炼时，应遵循循序渐进的原则，不要急于取得成功。运动前做好准备，以增强小腿的适应性，不要突然增加运动量，更不用说直接进行强度训练没有准备，同时尽量避免在太硬和不均匀的锻炼。
注意掌握训练的动作要点，跑步和跳跃时放松和着陆时缓冲，运动训练后做小腿自我按摩和热水浴，以放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，不要担心，通常只要减少下肢运动，大约两周可以自我愈合，严重停止体育训练，受伤的小腿可以用弹性绷带固定两周或去医院。注意不要用重技术摩擦小腿下部疼痛点，刺激骨膜引起反应增厚，延长治愈时间。
此外，如果疼痛仍在进行强化训练，在这种持续的外力刺激下，骨膜会受损，最终可能导致疲劳性骨折。
