发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
现在人们应该越来越了解这种疾病，因为现在医学越来越发达了。每个人都应该听说过骨膜炎，我相信有些人经历过骨膜炎的严重性。它会对人体产生很大的影响，严重甚至让人们不能走路，那么骨膜炎的自我治疗是什么呢？
一、骨膜炎的自我疗法有——在剧烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。
二、骨膜炎的自我疗法有——使用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5-7天啊。>>>> 什么是网球肘？
三、骨膜炎的自我治疗有-运动后将胫骨表面冰敷，每两小时10分钟。
四、骨膜炎的自我治疗包括用红花油或抗炎胶体自我按摩疼痛。
5、骨膜炎的自我治疗包括拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2-3次。
六、骨膜炎的自我疗法有——跑步前记得拉伸小腿肌肉。
7、骨膜炎的自我治疗包括逐渐恢复跑步，整个恢复过程可能是2-4周。
以上介绍是关于骨膜炎的自我治疗，我希望通过上介绍能帮助骨膜炎患者尽快摆脱疾病，也能帮助患者减轻疼痛，最后希望任何疾病患者能保持健康向上的心态，这是对疾病和生活的最佳帮助。
