针对高血压的预防，重点是在于对病因进行干扰，其次是对自身的身体进行保健，比如若是身体过于肥胖的人群，应该适当地控制自身的体重，降低高血压的发病几率，要知道的是，肥胖的人群是高血压的重点发病群体之一，下面就高血压的预防方式进行介绍：
膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则
饮食清淡，盐中的钠会导致血压升高，降低药物疗效。合理的饮食是健康生活方式的重要组成部分之一。为了保持营养平衡，你应该每天吃适当的谷物、肉、蛋白质、蔬菜、水果、牛奶和钙，并选择低热量的食物。此外，快餐店的食物通常热量较高，如烧烤、汉堡包、炸薯条等。
有氧运动和合理饮食一样重要
只要运动量合适，就能达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指身体主要通过有氧代谢提供能量和长时间运动的耐力运动。其特点是强度低、节奏快、不中断、持续时间长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳跃和健身运动，对技能要求不高。
保持乐观，提高压力是预防高血压的另一种法宝
心理健康会在很大程度上影响人们的疾病。保持助人为乐，知足常乐，自得其乐的心理状态，一定会促进自己的健康。
临床数据显示，约一半的高血压患者有家族遗传史，可见高血压家族史患者的发病率是正常人的几倍以上。这些人应该足够重视高血压的预防，可以干预病因，注意保健措施的应用。
