心脏病的高发人群和预防办法

                           核心提示： 心脏病是生活中常见的心脏病之一，在中老年人中发病率较高，心脏病的原因多种多样，如何预防心脏病的发生，是我们需要注意的问题，今天朋友跟随小边看看心脏病的知识。

       心脏是人体的中心。一旦心脏出现问题或罢工，它将直接威胁生命。因此，心脏病不容低估。心脏病可分为先天性和后天性。我们今天需要知道的是心脏病的高发人群和预防措施。

       心脏病 - 高发人群

       45岁以上的男性，55岁以上的女性。

       吸烟者。

       三、高血压患者。

       4.糖尿病患者。

       5.高胆固醇血症患者。

       有家族遗传史的人。

       7.肥胖者。

       8.缺乏运动或工作紧张

       心脏病 - 预防措施

       第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己一下子成为超级模特，通过均衡的饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       第二，少吃蛋黄。一般大小的蛋黄含胆固醇200毫克左右。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       三是多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30％，快走效果最好。

       第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。

       注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

       第六，适量饮酒。1每周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是要注意不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病。

       第七，要小心糖尿病。患有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现，早治疗糖尿病。

       控制情绪。脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病

       以上是小化妆告诉你的内容，如果你中年，生活习惯不是很好，应该保持警惕，纠正坏习惯，积极实施心脏病预防措施是非常重要的，不要低估这些看似容易的预防措施，如果你这样做，那么心脏病就会远离你的身体。

              个人减肥体验                                       真不敢相信！！肥料               三天               从大胖子到现在的有型男哦！！看我如