如何预防心脏病

       许多现代人患有心脏病，尤其是老年人。心脏病的原因有很多。不规律的饮食和生活习惯以及缺乏锻炼。吸烟和饮酒是心脏病的诱饵。当然，其中许多是先天性的。人们应该如何预防心脏病？生活中应该注意哪些方面可以降低心脏病的发病率？

       首先，减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人通过均衡的饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       第三，多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险。30％，快走效果最好。

       第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五，注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       第六，适量饮酒。一周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是注意不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病。

       第七，小心糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现、早治疗糖尿病。

       以上就是生活中的几个小细节，希望可以帮助您预防心脏病，对心脏病患者来说最重要的就是控制自己的情绪，很多心脏病患者发病的原因都是由于受到外界或者心理上的刺激，所以作为家属也要尽量避免刺激患者。

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