怀孕初期的饮食都有哪些

       当我们知道我们怀孕了，我们会感到非常惊讶，在怀孕早期，我们想充分保护胎儿的健康，我们应该更注意饮食，更注意饮食，对孕妇和胎儿会有很大的帮助，下面，让我们看看怀孕早期的饮食！

       怀孕初期需要注意的饮食与营养如下

       孕早期饮食以简单、清淡、易消化吸收为原则：为了适应孕妇的口味，增强食欲，烹饪时可以用少量的酸、辣、甜来改善食物的色、香、味，少用油和刺激性调味料。

       2.多吃富含蛋白质的食物:虽然胚胎在妊娠早期生长缓慢，但身体有一定的蛋白质储存。怀孕一个月后，胚胎每天储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自己需要的氨基酸，必须由母亲提供，所以早孕必须通过食物摄入足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉、鱼、虾、豆制品、干果、花生酱、芝麻酱等植物食品。

       3.多吃牛奶和乳制品:牛奶不仅富含蛋白质，还含有多种必需氨基酸、钙、磷等微量元素和维生素A和维生素D等等。如果不喜欢牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

       4.多吃谷类食品:谷物食品每天不少于150克，品种多样，应经常搭配粗粒，尽量吃中等加工程度的米粉，以获得全面的营养，提高食物蛋白的营养价值。

       多吃蔬菜和水果：绿叶蔬菜或其他有色蔬菜应多选择，绿叶蔬菜应占孕妇饮食的2/3，新鲜蔬菜和水果应选择，以确保维生素C的供给。

       6.多吃海鲜:孕妇应每周至少吃一次海鲜，如虾、海带、紫菜等，以保证碘和锌的摄入。

       我们都知道怀孕早期的饮食。只有多注意饮食，才能保证孩子的健康发育。如果我们在生活中有怀孕早期的症状，我们应该及时去医院检查。只有通过检查，我们才能确定自己是否怀孕。祝大家早日康复！