心脏病的预防方法有哪些

       众所周知，心脏病有两种，一种是先天性的，一种是后天性的。对于先天性，我们只有在腹部的时间来预防。后天我们应该如何昂贵地预防？让我们看看。

       第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       第三，多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险。30％，快走效果最好。

       第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五，注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       第六，适量饮酒。一周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是注意不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病。

       第七，小心糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现、早治疗糖尿病。

       第八，控制情绪。脾气暴躁，不能控制自己，容易诱发心脏病。

       以上是预防心脏病的一些方法，对于肥胖的人，糖尿病患者必须注意，无论是在饮食还是锻炼中，我们都应该注意不要盲目病。

              个人减肥体验                                       真不敢相信！！肥料               三天               从大胖子到现在的有型男哦！！看我如