腱鞘炎家庭治疗措施

       长期使用手指，有一天会发现手指隐隐作痛，这是腱鞘炎的早期症状。一旦出现这种症状，就要及时去医院检查，以免耽误病情的治疗。先来看看家庭治疗腱鞘炎的措施。

       ●用温水洗手

       养成工作后用温水洗手的习惯，不要用冷水，及时动手，自己按摩。得了这种病，早治是最重要的，以免延迟到慢性。

       ●旋转手腕

       当刺痛开始时，你可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕大约2分钟。它可以锻炼所有的手腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕的弯曲姿势，这通常会导致手腕疼痛和其他症状。

       ●抬起手臂

       举起手，高于头部，旋转手臂和手腕。这有助于调整肩膀、颈部和上背部的位置，缓解压力和张力。

       ●转动头颓

       工作间隙休息一会儿，把手放在桌面上，旋转头2分钟。向前和向后弯曲颈部，用头点肩膀，扭转颈部，看左肩和右肩。

       ●定时运动

       即使你没有感到疼痛，每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉也很重要。上述局部运动应每天至少练习4次。

       ●服用止痛药

       阿司匹林等非类固醇消炎药ibuProfen，消炎止痛。但不要使用扑热息痛，这种消炎药适合头痛。

       通过以上内容，不难看出预防腱鞘炎的措施非常简单，每个人都有能力完成。腱鞘炎似乎很简单，但很难长期坚持。因此，建议腱鞘炎患者在治疗腱鞘炎时要有足够的耐心。