高血压有哪些饮食禁忌

       随着社会的发展，高血压的发病率越来越高。许多人由于缺乏生活习惯而患有高血压。如果你不注意你的饮食习惯，高血压就会变得更严重。那么，常见的饮食禁忌是什么呢？

       1.盐限制。一项调查显示，过量食用钠盐会收缩血管，增加血压。因此，盐摄入量与高血压的发病率呈正相关，盐销量大的地区高血压的发病率显著增加。因此，对于有轻度高血压或高血压家族史的人，最好控制每天5克以下的盐摄入量。高血压或心力衰竭患者的盐摄入量应更加严格，每天1~2克。这是高血压的常见饮食禁忌。

       2.控制饮食脂肪。事实上，这也是为了控制体重，因为过量摄入脂肪会导致肥胖。脂肪的质量比它的数量更重要。动物脂肪含有高饱和脂肪酸，可以增加胆固醇，容易引起血栓形成，增加高血压和中风的发病率；植物油含有高不饱和脂肪酸，可以延长血小板的凝结时间，抑制血栓形成，降低血压。因此，高血压饮食中的食用油应选择更多的植物油，其他食物也应选择低饱和脂肪酸和低胆固醇食物，如蔬菜、水果、鱼、家禽等。

       3.控制热量和体重也是高血压饮食的重要方面。这是高血压患者调整饮食的目标，因为过多的热量会增加体重，导致肥胖。肥胖是高血压的危险因素之一。有人观察到，超过正常体重25公斤的肥胖者的收缩压可能高于正常人1.33千帕10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制热能摄入，保持理想体重是预防高血压的重要措施之一。

       以上是关于高血压的饮食禁忌，我相信每个人都知道。高血压饮食禁忌非常重要，患者必须注意遵守基本的饮食习惯，避免因饮食问题而造成伤害。