肾虚患者需要做哪些运动

       近年来，肾虚已成为危害人类生活的主要疾病。它的产生给人类的生活带来了巨大的痛苦和麻烦，但肾虚患者仍然可以做一些适当的运动来提高他们的健康水平。让我们来看看哪些运动适合肾虚患者。

       太极拳:太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人。大多数肾虚患者腰部虚弱，可以通过练习太极拳来发挥作用

       自我按摩腰部:将手掌搓至手掌发热后，分别放在腰部，上下按摩，直至有热感。早晚一次，每次200次左右。

       刺激脚心:脚心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，预防早衰。方法是:双手手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚一次，每次搓300次。

       肛门收缩：全身放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的恢复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有良好的效果。

       俗话说，三分毒是一种很好的疾病，所以我们应该少吃药，一些疾病可以通过锻炼来治疗 ，然后患者可以积极锻炼，不要吃药，疾病会悄悄地离开我们。即使是那些没有生病的人也应该在日常生活中积极增强他们的身体。