日常预防肛裂的方法

       众所周知，肛裂的主要原因是便秘。因此，预防肛裂应从预防便秘开始，日常饮食和生活习惯是便秘的主要因素。因此，我们应该从生活习惯入手，提前做好预防和控制肛裂的工作。让我们介绍一下。

       1.从饮食习惯开始：我们多吃富含纤维素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等。；多喝水，尤其是早上空腹喝水，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

       2.从排便习惯开始：每天养成定期排便的习惯，排便时不要阅读报纸，甚至拿着手机，因为这些会影响正常排便，长期以来，会导致肛门括约肌痉挛，导致便秘、肛裂等疾病的发生。经常保持粪便，使粪便在直肠内停留时间过长，吸收水分，粪便干燥，排便困难，也会导致便秘、肛裂。因此，在日常生活中养成良好的排便习惯是非常必要的，每次排便不超过15分钟。

       3.从运动入手:适当参加运动，如经常做体操、跑步、打太极拳等。，可以防止便秘。

       4.从浴熏洗开始：为防止肛裂，每天大便前后坚持温水浴熏洗，可促进肛门血液循环，恢复肛门括约肌收缩功能，防止便秘。

       肛裂与我们每个人的生活密切相关。因为肛裂很常见，每个人都可能患肛裂。因此，预防肛裂不是一两个人的事，而是我们每个人都应该有的意识。只有了解预防肛裂的方法，我们才能避免这种疾病带来的痛苦。