当女性内分泌发生了失调，该怎么办好？

       内分泌失调一般容易发生在女性身上，可以从月经或面部表现出来。女性内分泌失调发生时，月经量和月经周期会发生变化，有些女性脸上会有斑点。如果不改善内分泌失调，会造成严重影响。那么女性内分泌失调怎么办呢？

       1、睡眠充足：睡眠质量差容易导致身体健康下降，抵抗力下降，导致感冒等呼吸道疾病，睡眠质量差也会影响第二天的工作质量、注意力不集中、无精打采等，内分泌紊乱患者特别需要确保良好的睡眠质量，能迅速恢复内分泌状况。

       2.劳逸结合:长治女子医院专家指出，女性过度疲劳会直接导致月经不调和月经不适。因此，女性在日常工作和生活中应注意劳逸结合，这对改善内分泌状况有很好的作用。

       3、按摩：专家指出，定期按摩可以维持血液的正常循环，加速新陈代谢，及时排出体内废物。适当的按摩可以促进肌肉代谢，为细胞提供更多的营养。

       4.适量运动：专家指出，适量运动可以帮助人体消耗热量，促进血液中氧气的循环，改善新陈代谢，帮助消化和预防便秘。

       5.坚持洗热水澡：洗澡可以促进人体血液循环，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。洗澡时，做足部按摩也可以达到健身的目的。

       6、饮食合理：对于内分泌紊乱的患者来说饮食方面一定要特别注意，尽量避免饮酒、过量喝咖啡等，少吃富含胆固醇的食物，多吃豆类食物效果最佳。

       如果内分泌失调的女性不想用药物治疗，可以先知道上述方法。这些方法简单易行，没有药物副作用，都是从自己的运动和饮食中调理出来的。但是如果调理一段时间后没有效果，还是要去医院采取其他治疗方法。