预防心脏病的注意事项

       在我们的生活中，我们可能会患上各种各样的疾病，这是不可避免的。但俗话说：无病早预防，预防萌芽状态；疾病早治疗，死羊不晚。所以为了保持我们的健康，我们应该学习如何预防疾病，以下是我为你寻找的预防心脏病的预防措施。

       第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       第二，少吃蛋黄。一般大小的蛋黄含胆固醇200毫克左右。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       三是多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30％，快走效果最好。

       第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五，注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       第六，适量饮酒。1每周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是要注意不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病。

       第七，要小心糖尿病。患有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现，早治疗糖尿病。

       控制情绪。脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。

       这八个是预防心脏病的主要预防措施，事实上，疾病有时不会来找我们，是我们通常不注意他们的饮食、生活习惯等方面，让他们的身体无法忍受疾病，所以为了健康的生活，我们将学习如何定期的生活习惯，合理的饮食。