核心提示： 羊肉穴位于胸部，目前在中线，平第四肋，两个乳头连接的中点。双手交叉，握住空心拳，不要太真实，留下一点空，打几十次。
中年免疫力会慢慢下降，容易产生一些疾病，高血压是一种非常常见的疾病，我们应该有意识地预防疾病，通常注意控制情绪，不要悲伤和快乐，适当锻炼，放松情绪，定期体检等。
捶打膻中穴
羊肉穴位于胸部，目前在中线，平第四肋之间，两个乳头连接的中点。双手交叉，握住空心拳，不要太真实，留下一点空，打几十次。
打胸可以驱散心中闷气，缓解情绪。
按外关穴
外关位于前臂背部的中间，手掌背部的皮肤与前臂背部皮肤的交界处约为肘关节的三个水平手指。将拇指和食指相对立起，拇指在外关穴上，食指在相应位置，两指同时按压约一分钟，放松10秒以上，重复按压，三次后用同样的方法按压另一臂的外关穴。
【功能】调节气机，改善经络气血运行状态，有效缓解抑郁情绪。
扩胸
双手放松下垂，然后握住空拳头，抬起肘部，抬起肩膀向后扩大胸部，最后放松恢复。如果站立扩大胸部，你可以同时抬起左腿和膝盖，恢复跳落地，所以重复，改变右跳弯曲膝盖，最后放松恢复。
【功能】扩胸运动可以舒适、宽胸、畅气，缓解紧张。
在日常生活中经常做上述动作可以有效预防高血压。此外，在饮食中，你应该吃清淡的蔬菜，如芹菜。不要吃太多甜食。如果你有饮酒习惯，最好戒酒。
