合理的饮食也是预防流感的好办法

                           核心提示： 醋的营养成分不高，只有微量钾、铁、锌等矿物质，作为调味料可以开胃，但胃病患者必须小心食用；蔬菜富含维生素，有助于对抗流感，建议油少，可避免损害维生素。

       现在全国各地的雾霾都很严重，这使得人们在没有雪的冬天很难抵抗流感病毒的入侵。许多营养专家 ，建议你在日常生活中多吃蛋白质、矿物质和维生素。增加我们的身体抵抗力，这将大大减少流感的入侵。以下是预防流感的饮食疗法。

       食疗帮助你赶走流行性感冒

       姜茶炖鸡蛋

       姜茶炖鸡蛋增强免疫力：据说这种民间民间处方对改善流感症状和治疗咳嗽有效。一般来说，咳嗽只需服用三天，晚饭后和睡觉前趁热服用，效果更好；如果咳嗽持续六天，效果会更强。材料：姜6片绿茶适量鸡蛋2片冰糖适量制作方法：用沸水泡绿茶后，将茶倒入六片老姜和冰糖 的碗中，然后直接加入两个鸡蛋，无需刷击。将其放入蒸锅中，用慢火炖半小时。

       姜具有祛风、散寒、醒胃的功效，有助于抗流感；鸡蛋可以增强抵抗力，特别是蛋黄具有补血祛风的功效；但是，应该注意的是，处方中的两个鸡蛋很难消化。绿茶也会影响胃。胃病患者应避免食用。鸡蛋中的优质蛋白质可以提供氨基酸，帮助身体产生抗体和白血球。绿茶含有儿茶素，能有效抗氧化。两者都能提高免疫力。然而，正常人不应该每周吃五个以上的全蛋，以避免高胆固醇。

       盐水烫红薯

       盐水烫红薯高血压谨慎食用：红薯营养价值高，纤维丰富。如果直接食用皮肤，排出体内废物的效果会更好。材料：红薯适量粗盐适量制作方法：只需用煮沸的盐水烫红薯，并连皮食用即可。红薯具有补血益气、生津的功效。如果盐进入肾脏，可以补充肝肾，增强抵抗力。然而，它们对流感没有直接作用。我们应该更加注意吃太多的红薯或腹泻。红薯富含维生素A，对抗流感非常有效，甚至皮肤也能吸收纤维素，改善胃；用盐煮没有特殊的营养 效果，高血压患者应更小心地吸收过多的盐。

       用醋煮白菜

       醋烹白菜虚寒免问：坊间认为醋的酸性可以令食物中水溶性维他命的化学结构更稳定，能保存蔬菜中有助增强抵抗 力的维他命C。材料：卷心菜400克米醋适量胡椒10制作方法：先将胡椒炒黑，加入一小杯米醋入锅，最后加入适量的调味料。辛辣的朋友甚至可以添加 辛辣的调味料。醋进入肝脏和胃，有助于消除血瘀，但没有记录抗流感效果，相反，有古代书记录煮稀释醋熏房有杀菌效果；此外，卷心菜有助于清热，胡椒适合虚拟和寒冷的朋友， 根据个人体质调整。

       醋的营养成分不高，只有微量钾、铁、锌等矿物质，作为调味料可以开胃，但胃病患者必须小心吃；蔬菜富含维生素，有助于对抗流感，建议油少，可避免损害维生素。

       橄榄萝卜茶

       橄榄萝卜茶有直接的作用：据说这种民间处方主要用于感冒，适用于流感、上呼吸道感染、喉咙炎、扁桃体炎和支气管炎 等。材料：橄榄250克萝卜500克抑制方法：用水煎橄榄和萝卜，代替茶喝。橄榄滋润干咽，能消除血瘀，能消除风热和感冒的症状；萝卜热冷血，但体质冷 需要调整体重。橄榄含有不饱和脂肪酸，对心脏有益，其多酚抗氧化营养物质对流感有直接作用；蔬菜中萝卜的维生素C建议同时食用，以吸收纤维。

       以上大家都知道了预防流感的食疗办法，其实之前一个专家建议过，每天下边以后清洗鼻腔，还有口腔也是很好办法的，这种无成本的方法值得大家一试，希望疾病远离我们。我们每天都健健康康的就好。