预防流感需要注意的问题

       流感是一种传染性强、传染速度快的急性呼吸道感染疾病，因此我们必须在流感频繁发生的季节做好预防工作。那么，我们在预防流感时应该注意哪些问题呢？我们应该从哪里开始？以下是如何预防流感。

       科学洗手

       注意保持良好的个人卫生，勤洗手，用肥皂或洗手液和流动水洗手，不要用脏毛巾擦手。你可以用六个步骤彻底清洁你的手：第一步，手掌相对，手指 并拢，相互摩擦；第二步，手掌对手背部的指缝相互摩擦和交换；第三步是手掌相对，手指交叉，手指相互摩擦；第四步是弯曲手指，使关节在另一只手掌中旋转和摩擦； 第五步，右手握住左手拇指，旋转和摩擦并交换；第六步是将指尖并拢放在另一只手掌中旋转和摩擦。

       二、文明咳嗽

       流感患者说话、咳嗽、打喷嚏很容易将病毒传播到空气中，所以打喷嚏或咳嗽时最好用干净的手帕或纸巾覆盖口腔和鼻子，以避免飞沫污染他人。如果你没有时间用纸巾盖住它，你可以用肘部弯曲的衣服遮住你的嘴和鼻子，因为病毒不容易停留在干燥的衣服上。打喷嚏或咳嗽时，最好不要用手遮住嘴和鼻子。如果你的手接触到呼吸道分泌物，立即洗手，尽量少用手触摸脸。

       三、睡眠充足

       儿童每天睡眠9-10小时；成人每天睡眠7-8小时；老年人每天睡眠5-6小时。

       四、增强体质

       一方面要加强运动，另一方面要保证健康营养的饮食。饮食和饮用水要卫生；少吃油炸、油炸、烘焙和烘焙的食物；多吃富含维生素的食物C蔬菜、水果、乳制品和高蛋白食品。

       通过上面的介绍，大家知道预防流感，主要是从生活小细节上注意，要注意个人卫生，注意休息及饮食卫生，多运动，保持良好的体质，这样就能有更强的抗病能力，避免各种病毒的入侵，减少流感的发生。