发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
白内障是导致眼睛失明或视力丧失的常见因素。大多数患者是中老年人，但这并不意味着年轻人不会患白内障。如果你没有养成良好的生活习惯，年轻人也有患这种疾病的风险。年轻人需要从周围的小事开始预防这种疾病。
1.许多水果和蔬菜含有对眼睛有益的成分。如果你长时间坐在电脑旁边，你不妨多吃新鲜的蔬菜和水果。
2.外出时戴深色眼镜：紫外线照射时间越长，患白内障的概率越大。专家建议，外出时戴深色眼镜可以大大减少紫外线照射。60岁以后视力下降的老年人，如果戴黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步下降，防止白内障的发生
3.、每天喝足够的两升水：当身体脱水时，体内液体的正常代谢会紊乱，然后产生一些异常的化学物质，损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生；现有白内障患者，脱水也会加重病情。因此，一旦腹泻、呕吐或高温出汗，应及时补充水分。一般来说，喝开水、茶或淡盐水，每天喝足够的两升。
4.适量服用维生素:人眼维生素C含量是血液的30倍左右。随着年龄的增长，营养的吸收和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，长期引起晶状体变性，形成白内障。为了预防，每天可以服用1000英镑~200mg维生素C，你也可以多吃富含维生素的蔬菜，如菠菜、卷心菜和其他绿叶蔬菜、苹果、葡萄柚和其他水果，你也可以喝一些富含维生素的蔬菜c绿茶等饮料也可以适当补充谷胱甘肽和维生素B1、维生素B2、维生素E以及其他微量元素(如硒)，多吃蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、鸡蛋等。含有上述物质，少吃辛辣、油腻等难以消化的食物。
5.少吃盐:多吃盐会导致白内障。
6.适量服用阿斯匹林:阿斯匹林可以减缓白内障的发生，每天服用0.1~1.0mg。因为这种药对胃粘膜刺激很大，饭后服用。
7.不吸烟或少吸烟:实验证明，吸烟者比不吸烟者更容易患白内障。
8、妊娠早期疾病预防：在妊娠期，特别是妊娠前3个月，母亲生病服药，可导致胎儿先天性白内障。
9.血糖控制:糖尿病患者如果血糖控制不稳定，很容易导致白内障、眼底出血、青光眼等眼病。
适量喝点红酒。
研究发现，适量饮酒者患白内障的风险降低了50％％。
白内障发生后，病理上导致眼睛晶状体浑浊，进而导致视力丧失或失明。这一过程是渐变的，在白内障发展过程中，患者的饮食有很好的预防作用。因此，为了避免疾病的发生，科学安排饮食，有效减缓白内障的发生。
