内外结合的预防跟骨骨折的方法是什么

       治疗疾病的一般方法是服药和康复锻炼，但如果你想把两者结合起来，康复速度肯定会更快，恢复效果会更好。让专家以预防骨折为例，详细介绍预防骨折的内外结合。

       数据显示，冬季是老年人骨折的高峰期。原因是内部和外部因素。这两个原因都与冬季的气候和天气特征有关。首先，冬季气候寒冷，温度低，阳光时间短，老年人由于寒冷，减少户外活动，导致紫外线照射不足，维生素D合成不足，肌肉缺乏锻炼，骨骼血液循环减少，骨骼钙容易被吸出，加重骨质疏松过程，使骨骼强度和刚度下降，轻微跌倒，产生骨折。

       从外部环境来看，冬季雨雪较多，道路积雪结冰日较多，道路光滑，穿着臃肿，老年器官退行性病变，器质性疾病增多，行动迟缓，反应迟钝，视听力下降，老年人最容易摔跤，导致骨折。鉴于这两个因素，老年人在冬季预防骨折必须内外结合。

       说到钙补充剂，人们会想到钙补充剂保健产品的广告。当然，老年人可以在医生的指导下服用一些钙补充剂保健产品。然而，从长远来看，为了预防或延缓骨质疏松症的发生，老年人应该多吃富含蛋白质和维生素的食物D食物，通过饮食补充必要的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，钙含量相对较高，如果你坚持每天喝一杯牛奶，效果可能优于突然钙补充。

       经常进行一些力所能及的体育锻炼，冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来，如户外散步，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助吸收钙。老年人也应该摆脱一些不良的生活习惯，因为研究表明，长期吸烟、过量饮酒、少动、多坐、低钙饮食都很容易诱发骨质疏松症。

       以上内容我们了解到骨折患者不仅要合理服药，多吃水果和蔬菜，记住不要喝酒，还要做一些适当的锻炼来增强身体，但不要在雨天出去，在家做一些锻炼。