秋冬老年要预防冠心病

       秋天不到几天，有些地方秋天不到几天直接进入冬天，这次老年人准备预防冠心病，秋冬冠心病发病率高，不要等到疾病预防，不会发挥任何作用，预防可以延长我们的寿命，让老年人的生活更快乐。

       老年人预防冠心病的方法：

       1.均衡营养，科学饮食。气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

       2.每天测量体重，注意减肥。体重指数(BMI)=体重/身高2≥25是肥胖。此外，还需要测量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，属于腹型肥胖，预防冠心病要坚持减肥，直到达到标准体重。

       3.确保血糖、血脂和血压达标。如果血糖、血脂和血压达标，冠心病的风险将大大降低。糖尿病患者必须控制血糖，使空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白％；高脂血症患者应使用低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压患者必须达到血压标准，普通高血压患者应将血压降至130/85mmHg;高血压和糖尿病患者的血压应控制在130/80mmHg以下。<7％;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

       4.保持肠道畅通，不便秘。平时要注意养成定期排便的习惯；积极治疗便秘；多喝水，晚上睡觉前和早上起床后最好喝一杯水；根据自己的身体状况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；老年人可以做肛门提升运动，每次30～为了增加肛门周围肌肉的收缩力，50下为宜。

       5.保持平静的心态。减轻心理压力，不要对自己要求太高，避免过度紧张、快乐、兴奋和抑郁。

       老年人预防冠心病势在必行。孩子老了就不在身边了。保持健康的身体是最重要的。它不会伤害他们的生命，也能让他们的孩子在外面轻松工作。这是孩子们最大的祝福，也是他们自己的祝福。因此，老年人应该做好预防工作，远离冠心病。

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