肩周炎患者常见的肩关节功能锻炼有哪些

       肩周炎的治疗一般分为中西医治疗。事实上，我们也可以进行一些肩关节功能锻炼，这也可以防止肌肉萎缩，逐渐扩大肩关节活动范围，有利于肩关节功能的恢复。让我们来看看肩周炎的锻炼方法。

       1.前后摆动练习：患者身体向前弯曲（即弯曲），上肢两侧下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做上肢前后摆动，可以逐渐扩大摆动范围，继续做30~50二、直立休息后，可继续做重物下垂摆动练习。病人弯腰，手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是，重物在开始练习时不宜过重，可以逐渐增加重量，练习不宜产生疼痛或肩部肌肉痉挛。

       2.画圈练习:患者身体前屈，上肢下垂。以肩膀为中心，摇晃患肢，即从内到外或从外到内进行画圈运动，用手臂摇晃带动肩关节活动。运动时，范围要有效到大，但最好不要引起疼痛或肌肉痉挛，反复做30~50次。

       3.双手爬墙练习：患者站在墙上，双手抬起，双手手指沿墙慢慢爬起来，使肢体尽可能最大限度地抬起。然后慢慢地回到原来的地方，重复，并逐渐增加高度。

       4.单手爬墙练习：患者站在墙上，用受影响的手指沿墙慢慢爬行，使受影响的肢体尽可能上升，达到最大限度，在墙上做标记。然后慢慢地向下爬，然后回到原来的地方。重复，并逐渐增加高度。

       我们发现了一些可以治疗肩周炎的运动。如果你不想吃药，你不妨选择这种方法。但锻炼必须适合自己的锻炼量，不能过度锻炼，这只会对身体造成二次伤害，所以我们必须选择合适的方法。