随着医学水平的不断提高，人们对疾病有了更深的了解。我们都知道，自我保健也是疾病治疗的一个非常关键的环节，这对疾病的康复也有很大的帮助。今天我们主要解释肩周炎，我们应该熟悉，但你对肩周炎患者的一些自我保健方法了解多少呢？
1.自我按摩法:用健侧手掌按压大椎、肩井、合谷等穴位，用擦法作用于上肢内外、上下、内外往返。3-5遍。配合肩关节前后摇动10-20次。
2、患者的手指爬墙：患者站在墙上。脚的尖距墙约1英尺，受影响的手指触摸墙，逐渐向上爬，直到无法忍受疼痛，然后慢慢将手指移到原来的位置。重复20次，记录每天逐渐爬升的高度，每天锻炼1-3次。
3.甩法:双脚分开站立，双臂伸直，前后摆动，摆动幅度逐渐增大。每次都可以做。30-60次，每天1-3次。
4.双臂展翅:双手十指交叉，放在头后枕颈部，肘关节屈曲，先内收，再展胸，扩大肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
5.划圆:患侧手臂自然伸直，从前到后进行圆形划弧运动5-10第二，做反向划弧运动5-10二。运动范围由小到大，由慢到快，直到达到最大范围。
以上五个方面是肩周炎患者的一些自我保健方法。我们必须记住这些内容，这对患者和朋友的康复非常有帮助。
