核心提示： 肛门提升运动：每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门。它的动作就像忍受大便。重复20~30次。收缩时深吸气，放松时呼气。动作应柔软、缓慢、有节奏。
专家指出，预防遗精的方法并不单一。虽然大多数都有明显的效果，但一般来说，运动预防是最理想的。在一定程度上，运动不仅起到预防遗精的作用，而且对其他疾病也有很好的预防作用。以下是运动预防遗精的方法：
半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头挺直，眼前，手臂前平举。在保持膝盖姿势不变的情况下，尽量将其夹在内部，使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚做一次，次数可以根据个人情况确定。
按摩疗法：至于遗精的治疗，可以用手掌相对，摩擦发热后，将腰部推至骶尾骨100次。
提肛锻炼：每天晚上睡觉前，坐在床上收缩肛门。它的动作就像忍受大便。重复20~30次。收缩时深吸气，放松时呼气。动作应柔软、缓慢、有节奏。
冷水浴：每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2~3分钟。
仰卧收腹：取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，上半身和腿同时迅速上升，使手和脚尖接触腹部，上升吸气，恢复呼气。每天早晚一次，每次24~32次。随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。
正常情况下，男性遗精的次数是每周一次，或者饿的时候2-3每周一次，所谓病理遗精，是指遗精次数过多，一般指每周几次。当然，对遗精病情的判断主要是指遗精次数越多，病情越严重。
