运动+按摩让您不再频繁遗精

       大多数男性都有频繁遗精的问题。由于遗精频繁，他们的身体素质越来越差，精神问题也出现了。有些男人甚至在2到3天内遗精一次。建议这些男人平时特别注意。他们不妨建议平时进行有效的运动和按摩，这将改善遗精。

       运动方式如下：

       ①仰卧起坐。双手交叉抱头，做仰卧起坐，锻炼腹肌和盆腔组织，可改善内部器官功能，缓解遗精。

       ②肛门提升运动。肛门提升运动可增强射精管平滑肌的控制能力。肛门应每天收缩5分钟，睡前效果更好。

       ③固体精华按摩。仰卧位，双手重叠在肚脐上，顺时针和逆时针按摩多次，然后从心向下推到耻骨联合处。这种方法可以达到固体精华健身的目的。

       此外，在频繁遗精时，应保持性器官卫生，每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊，以减少性神经的兴奋。此外，按摩也很好：

       自我按摩法

       按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)，可以帮助调整和改善这两个穴位的性功能。

       仰卧收腹臂腿的举法

       取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

       上述运动和按摩方法对男性性器官有很好的保护作用。长期练习或按摩可以对频繁遗精产生非凡的治疗效果。建议男性朋友平时多做，避免遗精。