改善男性遗精的日常小动作

                           核心提示: 在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

       男人作为一个家庭的支柱，要承担养活家庭的重担，因此，承受的压力也比较大，为了生机整天忙于奔波，平时很少有时间注意身体锻炼，身体抵抗力逐渐下降，是很容易出现经常性遗精的。男性要想改善遗精，都应该如何做呢?下面小编教给大家一些改善遗精的日常小动作。

       1、自我按摩法

       按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)，可以帮助调整和改善性功能。

       2.提肛运动法

       坐在床上收缩肛门，就像忍受大便一样。每天晚上睡觉前，每次可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气。动作应柔和、缓慢、有节奏、用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

       3.仰卧收腹臂腿的举法

       取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使手和脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24~32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

       4.冷水冲洗法

       如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。体质虚弱的人应谨慎使用这种方法。

       5.静力半蹲站桩法

       挺直胸部和腰部，弯曲膝盖，做四分之一的蹲姿（大腿和小腿的弯曲度为120~140度），挺直头部和颈部，直视前方，平举手臂，保持膝盖保持不变的姿势，尽量夹在内侧，使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉后再做。反复这样做，数量是自定的。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

       以上五种是帮助男性改善遗精的日常小动作，希望能给大家带来一些用处。对于经常遗精的男性，要多注意参加集体活动，培养爱好兴趣，戒掉手淫、烟酒，养成良好的作息习惯，穿宽松舒适的衣服，不要趴着睡觉。