高血压患者需要提高睡眠质量

       根据国外的研究报告，睡眠质量差可能导致高血压，这可能是30％至60％左右。高血压患者在按时服药的同时，也要保持充足的睡眠，提高降压质量。只有这样，血压才能稳定。

       1.高血压患者早上醒来时，可以仰卧在床上，移动四肢、头颈部，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力。起床时要慢慢坐起来，不要急着起床，以免头晕。

       2、高血压患者午饭后应小睡半小时至1小时，有利于身体放松，老年人也可延长半小时，无条件平躺睡觉，可坐在沙发上闭上眼睛。

       3.高血压患者晚上应清淡饮食，不要吃太多，以免加重胃肠功能负担，影响睡眠，不利于血压下降。

       4.高血压患者睡前度睡前活动，一般为1~2小时。他们不应该长时间坐在电视屏幕前，也不应该看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠。

       5.高血压患者应尽量少用或不使用安眠药促进睡眠。他们可以在睡觉前用温水烫脚，按摩脚心，促进血液循环。睡觉前，他们可以闭上眼睛坐着，每天睡6~8小时。

       通过以上阅读，我相信你必须了解睡眠对血压的重要性，在日常生活中，我们应该确保足够的睡眠。如果您对高血压有任何疑问，请咨询网站的在线专家。