高血压的预防该怎么进行

       高血压是影响人们正常生活的常见疾病。许多人患有高血压后，无论他们是否吃东西，无论他们去哪里，都受到限制。甚至有些高血压患者因为刺激和高血压而危及生命，这是非常可怕的。让我们谈谈如何预防高血压。

       如何预防高血压？：

       预防高血压1。适当的运动。适当的运动可以提高心血管系统的性能，使血管收缩运动正常化，降低血糖和血脂浓度。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。最理想的锻炼方式是步行。

       预防高血压2。戒烟和限制饮酒。吸烟会导致高血压。因为烟中含有尼古丁（烟碱）会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，收缩小动脉，升高血压。研究表明，吸烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25MMHG。

       长期大量吸烟也会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量的增加，血液含氧量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁脂肪含氧量增加，加速动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人应该戒烟。

       以上预防方法可以帮助我们做好疾病预防工作。但当我们预防它时，我们不能打破它，并长期继续下去。预防这些事情，你必须坚持下去。只要我们坚持下去，我们就能预防高血压。