原则是调整胃的功能，养成良好的饮食习惯和生活习惯
慢慢咀嚼，使食物与消化液充分混合。
饮食要清淡，少刺激，晚餐不要太饱，食物消化后再睡觉。否则会增加胃部不适。
避免吃太硬和难以消化的食物
在饮食营养方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甜、干热的食物不宜食用，而应选择具有清淡滋阴作用的食物。
清凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、卷心菜、生菜、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、水竹、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
清热解毒食品：绿豆、蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、卷心菜、芹菜、栗子、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶等。
苦味食品中所含的生物碱具有清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。在炎热的日子里适当地吃一些苦味的食物，不仅能清除烦恼，提神醒脑，还能增进食欲，健脾健胃。苦瓜：以未成熟的水果作为蔬菜，成熟的果肉可以生吃，可以冷，可以炒肉，烧鱼，嫩清爽，独特的味道。苦瓜具有增加食欲、帮助消化、消除热邪恶、缓解疲劳、清心明目等作用。此外，苦菜、茶、咖啡等苦味食品也可以适当选择。应该注意的是，吃苦食品不应该太多，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
