抑郁性神经症如何预防

       抑郁神经症又称神经症抑郁症，预防抑郁神经症需要遵循以下三点“好”三“不”原则：

       第一，三“好”原则是好好睡觉，好好运动，好好保护。

       1.好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物。经常从事室内工作的人应确保每天2小时的户外活动。

       2.睡得好：长期失眠是抑郁症的主要原因。因此，一旦出现频繁失眠，应及时纠正。只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

       3.良好的保护：你可以选择一个不能去的地方，这很容易导致愤怒。不可抗拒的刺激应该学会提高承受能力。适当的情绪保护是预防抑郁症的有效措施。

       第二，三“不”原则是今天不生气，昨天不后悔，明天不担心。

       1.不要后悔昨天:金无足赤，人无完人，既不是圣人，也不是圣人，所以没有必要总是纠结于过去做错的事情。学习经验教训，懂得反思，以后不犯类似的错误就好。

       2.今天不要生气：在生活中，我们应该学会善于减压、处理各种问题和调节情绪的能力，冷静下来，不要生气，保持心理平衡。我们不能改变和支配世界，但我们可以调整情绪，每天心情好。

       3.不要担心明天:不要太担心未来还没有发生的困难。做好现在的心态，尽力而为，一步一步往是成功的必杀技。