腰部峡部崩裂和脊椎滑脱如何预防

       1.早上起床时，先移动腰部。每天早上起床后，你应该先移动腰部。通常，收缩腹肌、伸展腰肌、散步、倒步和骑自行车可以预防和减轻腰痛。

       2.学会放松，减少紧张。紧张可以增加血液中的激素，促进腰椎间盘肿胀，导致腰痛。因此，合理安排工作和休息，保持愉快的心情，有助于预防腰痛。

       3.保持正确的姿势。无论你做什么，你都不能违背你的生理功能。久坐的人坐着时应该靠近椅背，以放松和休息腰部肌肉。有时向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

       4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。