月经失调如何预防

       月经失调往往是由我们的疏忽引起的，所以建议月经期间要注意避免月经不调:

       1、保持身体温暖，不要吃冷食（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经骤停或淋漓不洁，加重疼痛。

       2、严禁洗头，主要是因为女性在月经期间抵抗力弱，容易感染风邪（感冒）。现代吹风机发明后，只要洗头后及时吹干，头发完全干燥后再上床睡觉。

       第三，避免游泳和洗澡，避免涉水淋雨，否则可能会造成寒湿滞留和血液循环障碍。避免性交。

       4、不要提重物，导致经血过多或延长，但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡（这是一种天然鸦片）。

       5、不要吸烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限盐（防止体内水分滞留）、红肉（动物脂肪会增加动物激素的量，可能促进经前综合征）、减少乳制品摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是，它会使你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。