新鲜蔬菜和水果含有更多的钾，你可以吃更多的西瓜、香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄柚、葡萄和其他水果；蔬菜、芹菜、葱、土豆、大豆、大蒜也富含钾。
1.海藻富含钾。例如，紫菜每100克含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中的钾是钠的22倍；羊栖菜中的钾是钠3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是补钾菜上品。
2.绿豆、红豆、蚕豆、黑豆、扁豆、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉、荞麦粉、向日葵籽也含有一定量的钾。多喝茶也很好，因为茶富含钾。
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
新鲜蔬菜和水果含有更多的钾，你可以吃更多的西瓜、香蕉、柑橘、杏子、草莓、葡萄柚、葡萄和其他水果；蔬菜、芹菜、葱、土豆、大豆、大蒜也富含钾。
1.海藻富含钾。例如，紫菜每100克含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中的钾是钠的22倍；羊栖菜中的钾是钠3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是补钾菜上品。
2.绿豆、红豆、蚕豆、黑豆、扁豆、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉、荞麦粉、向日葵籽也含有一定量的钾。多喝茶也很好，因为茶富含钾。
