不安腿综合征的饮食宜忌

       不安腿综合征，又称不安腿综合征，是一种常见的中枢神经系统疾病，主要表现为安静休息时下肢不适，不能长时间坐着，夜间睡眠加重，下肢活动后可暂时缓解。据报道，有10人％～28％65岁以上老年人易患此病，症状随年龄增长而加重，严重影响老年人的生活质量。科学的家庭护理可以帮助患者减轻身心痛苦，提高生活质量。
       饮食护理      睡觉前避免摄入咖啡、尼古丁、酒精和其他神经兴奋物质。通常戒烟和限制饮酒，少喝咖啡和含咖啡因的饮料。合理调整饮食结构，避免超重，减轻关节负荷，减轻症状。多吃富含铁和维生素的蔬菜、水果和高纤维素食物。少吃高胆固醇、高脂肪、高糖的食物，保持大便畅通，缩短蹲时间，有利于减轻不适。
       症状护理    患者多表现为下肢难以形容的不适，尤其是小腿深处，有的表现为酸胀感、针刺感、灼烧感、蚁行感等，休息时加重，尤其是晚上睡觉时，使患者无法入睡。因此，家庭护理的关键是尽量减轻患者的症状。可进行局部人工按摩、揉捏、捶打、热敷，或用电动按摩器按摩肢体，促进血液循环，缓解症状。按摩或针灸足三里、阳陵泉等穴位，放松肌肉，有效缓解不适。
       安全护理    大多数病人都是老年人。由于下肢难以忍受的不适和强迫动作、强迫姿势，以及夜间症状。为了减少不适，患者经常需要来回走动或伸展四肢，辗转反侧，躺着。因此，应加强陪护，注意地面清洁、干燥、防滑，定期放置物品，及时清除地面障碍物，防止碰撞或摔倒。单人床靠墙放置或使用栏杆，以防止患者在夜间从床上摔下来。床头灯应放置在易于开关的位置，为患者提供更方便，确保患者的安全。
       护理患者经常有易怒、不安、焦虑等心理情绪。家庭成员应深刻理解和同情患者的痛苦，耐心倾听患者的意见，缓解患者的心理痛苦，建立生活的勇气和信心。多与患者交谈，聊天，分散注意力，消除孤独，特别是对单身老年人，应更加关注。
       生活护理    不宁腿综合征具有卧床时症状加重、活动或局部按摩后缓解的特点。因此，鼓励患者白天适当锻炼，如散步、太极拳、踢腿、踏板等。帮助患者养成良好的睡眠习惯，调整睡眠周期，适当延迟起床时间，确保充足的睡眠；睡觉前用热水浸泡脚或热敷小腿，既能减轻症状，又能促进睡眠。不要剧烈运动，完全放松，保持情绪稳定；患者床应柔软舒适，枕头高度合适，盖子柔软温暖，衣服宽松舒适，室温保持在18℃～20℃。帮助患者调整最佳睡眠姿势，减轻疼痛。