外伤性脂肪坏死吃什么好

       为了乳房健康，应该多吃食物

       1、大豆

       增加大豆食品对乳房健康有很大的好处。因为大豆和大豆制成的食物含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减少乳房不适。如果你每天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的乳房健康非常有益。

       2.坚果和种子食物

       种子和坚果食品包括含卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以抗癌。此外，坚果和种子食品可以增加人体的维生素E摄入丰富的维生素E能使乳房组织更有弹性。

       3.食用菌

       银耳、黑木耳、蘑菇、猴头菇、茯苓等食物是一种天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，具有较强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性的乳房健康增加积分。

       4、海带

       海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，它不仅具有美容、美发、减肥等保健作用，还有助于治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以能缓解乳腺增生，是因为它含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡的黄体化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。

       5.鱼类和海鲜

       黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、艾蒿等，富含人体必需的微量元素，具有保护乳房的独特作用。

       6、蔬菜

       蔬菜和主食的合理搭配不仅有利于健康，如果你确保每天吃足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，对保持乳房健康非常有帮助。

       7.牛奶和乳制品

       牛奶和乳制品富含钙，有利于乳腺保健。

       8、谷类

       谷物，如小麦（面粉）、玉米和一些谷物，经常食用，对乳房有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于预防癌症，玉米被营养专家认为是最好的丰胸食品。

       9、各色水果

       葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅能让女性服用多种维生素，还能获得抗乳腺癌物质。